三个常见锻炼动作可能伤害关节，不适合AS患者
直性脊柱炎是一种慢性、进展性疾病，发病后病情可能长期伴随着强直患友，因此，无论是治疗还是辅助的运动锻炼，强直患友都需要保证在科学有效的前提下做到持之以恒。治疗需要做到尽早、持续、科学、有效，锻炼也要做到持续、可以提升关节活动能力又不会对关节肌肉形成损害。理论上的道理相信强直患友都清楚，但是实际操作中却很有可能做一些有损关节健康的动作而不自知。
一、跑步
1.跑步虽然和走路一样是较常见的运动方法，但它却比走路更有造成运动损害的风险，特别是长期长距离快跑，可能对膝关节、髋关节、臀部尾骨形成损害。
2.长期鲍步虽然在一定程度上可以帮助人们燃烧脂肪起到减肥功效，但对肌肉组织过多损耗会降低新陈代谢，给免疫系统增加负拒。
科学研究证明每周150分钟的中等强度的运动功效和75分钟高强度的运动给人体带来的效益是一样的。因此，强直患友可以用中等强度的快走、走路来代替长跑、跑步。即使要跑步，也不建议采取快跑，长跑以及长期跑步的形式，可以偶尔慢跑。
二、仰卧起坐
1.仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，很多人用这个动作来消除腹部赘肉。但这个动作会对腰椎和颈椎形成损害。
2.仰卧起坐动作看似简单实则对动作技巧要求较高。猛起猛坐，手抱头姿势不对都有可能对脊椎形成损害。
长期腰痛、有腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎患者不建议以仰卧起坐的锻炼方式进行锻炼。强直患友可以用平缓的卷腹动作代替仰卧起坐，取仰卧位，轻缓让肩部抬离地面，坚持2秒，缓慢放下。
三、仰卧双腿抬高
1.同仰卧起坐一样，这个动作本来是一个很好的运动锻炼的动作，可以锻炼腹部肌肉力量和腰部关节
2.但腰部长期疼痛，腰部肌肉力量不足的人群没办法很好的完成这个动作，还会伤害到腰椎。
强直性脊柱炎属于慢性疾病，大多数患者朋友有腰骶部的损害，因此，不建议强直患友在锻炼时采用这个动作。可以用臀桥动作来代替。以双肩双脚为支撑点，缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持五秒缓慢放下。
强直患友运动锻炼以轻缓动作为主，不宜做剧烈运动。运动锻炼只要能起到锻炼关节、肌肉又不造成运动损伤即可，具体可采取哪一类型的锻炼形式，可咨询主治医生。